周六上午万象城市跑步俱乐部成员在Namphu公园开展跑步活动

图片来源：万象城市跑步俱乐部

近年来，万象的跑步文化悄然兴起且发展稳定。跑步曾被视为一项小众活动，如今在这座首都城市日益流行，这要归功于城市跑步比赛、慈善活动以及草根团体 —— 它们让这项运动更受关注，也更具社交属性。

推动这一转变的人物之一是来自南部占巴塞省的老挝运动员Lodkeo Inthakoumman，她在全国及地区性长跑赛事中的出色表现广受认可，助力提升了跑步在老挝的知名度。

跑步不只是一股日益盛行的潮流，它还能带来诸多身心益处。万象市的血液科专家Channita Langsy博士解释了为何跑步是一种有效的锻炼方式。她说："跑步是最受欢迎的运动之一，因为它能增强身体耐力，尤其是对心血管和呼吸系统有益，进而改善睡眠质量。从心理层面来讲，即便是5到10公里的跑步，也会促使身体释放内啡肽、血清素和多巴胺，这些物质能改善情绪、缓解压力。长期坚持跑步有助于降低代谢性疾病的患病风险，如胰岛素抵抗、糖尿病和高血压等。同时，跑步能增加骨量，帮助预防骨质疏松和骨折。"

她指出：“我们看到越来越多的年轻人加入跑步俱乐部。这是一个非常积极的现象。他们不再聚集起来参与有害活动，而是一起跑步锻炼，营造出正能量和社群归属感。”

除了独自跑步，万象的跑步活动正逐渐演变成一种更具社交性的体验。近年来，多个跑步团体相继成立，为跑者们创造了结识朋友、建立联系和保持动力的新途径。其中就包括万象城市跑步俱乐部，该俱乐部于2025年1月下旬由三位好友 —— Deuanphachanh Sisongkhame (Lar), Bounmy Thepkaysone (Maggie), and Oynilanh Phommachanh (Oy)创立，他们此前经常在周末一起跑步。

“在老挝，这类活动还很新颖，” 联合创始人表示，“万象在活跃的社交聚会方面显得有些冷清，所以我们创办了这个俱乐部，将跑步和社群结合起来，跑步结束后大家还常常一起喝杯咖啡。”

该俱乐部最初只有6名跑者，如今每周六通常能吸引10到20名参与者。创始人称，他们的目标是 “鼓励人们走出舒适区，以运动开启新的一天，与陌生人交流 —— 这些陌生人有可能成为新朋友。” 其目的很简单：让跑步变得更容易参与，尤其是对于那些可能对健身房或竞争性赛事文化感到畏惧的初学者。这里没有规定的距离，也没有计时的秒表，只有大家一起跑步。俱乐部的参与者表示，这段经历改变了他们与这座城市相处的方式。

其他团体，如 “奔跑吧女孩” 和 “我们一起跑” 团队，偶尔会与万象城市跑步俱乐部合作，联合举办跑步活动，每次都能吸引40多人参与。

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